Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả

Tư vấn thắc mắc miễn phí. Mọi thông tin bệnh nhân được bảo mật tuyệt đối.

Tư vấn

Đặt hẹn

Chỉ đường



Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả

Đánh giá: 4/5 (1 lượt)

Thoái hóa đốt sống lưng là một trong những bệnh lý mà nhiều người đang mắc phải. Không chỉ có người già mới mắc bệnh mà cả những người trẻ tuổi cũng đang có xu hướng bị thoái hóa đốt sống lưng. Bên cạnh việc chữa bệnh bằng thuốc cũng cần phải kết hợp các bài tập thể dục. Vậy có những bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả nào?

Tư vấn

Thế nào là thoái hóa đốt sống lưng?

       Thoái hóa đốt sống lưng và bệnh xương khớp rất phổ biến hiện nay. Trong đó nhóm người già có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Tuy nhiên, người từ 35 tuổi trở lên đã có thể có nguy cơ bị thoái hóa đốt sống.

Thoái hóa đốt sống lưng là bệnh lý rất phổ biến hiện nay

Thoái hóa đốt sống lưng là bệnh lý rất phổ biến hiện nay

     ✔ Chứng thoái hóa đốt sống do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Có thể do chế độ ăn uống không đảm bảo, làm việc nặng, thể thao không đúng cách, khuân vác vật nặng, ngồi nhiều, béo phì…

     ✔ Khi bị thoái hóa đốt sống lưng người bệnh sẽ gặp phải một số triệu chứng như: đau vùng lưng dưới, cơn đau lan xuống mông, chân và đau về đêm. Hoặc là xuất hiện các cơn đau lưng đột ngột, đau phần cột sống thắt lưng khiến người bệnh bị hạn chế vận động.

     ✔ Chứng thoái hóa đốt sống thắt lưng gây ra nhiều nguy hiểm cho cuộc sống, sức khỏe và tính mạng của người bệnh. Do đó, chúng ta cần phải chữa trị sớm, kịp thời khi phát hiện các biểu hiện của bệnh.

Nguyên tắc tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng

       Bệnh thoái hóa đốt sống lưng cần phải chữa trị nhanh chóng để tránh gặp phải nguy hiểm cho sức khỏe. Việc chữa bệnh có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau, từ uống thuốc, phẫu thuật cho đến các phương pháp vật lý trị liệu, tập các bài tập thể dục.

Người bị thoái hóa đốt sống lưng nên tập thể dục nhẹ nhàng

Người bị thoái hóa đốt sống lưng nên tập thể dục nhẹ nhàng

     ✎ Bên cạnh việc dùng thuốc việc tập thể dục cũng là cách giúp chữa bệnh thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả. Nhưng nên tập thể dục như thế nào? Nhiều người khi bị thoái hóa đốt sống lưng thường nghĩ rằng không nên tập thể dục để tránh bị đau. Thực chất không phải như vậy. Người bị bệnh càng phải tập thể dục để hỗ trợ điều trị bệnh.

     ✎ Tuy nhiên, không phải tất cả bài tập thể dục đều tốt cho người bị thoái hóa đốt sống lưng. Mọi người cần phải lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng để luyện tập. Điều này sẽ tránh sự tác động mạnh vào xương khiến bệnh phát triển nặng hơn.

     ✎ Chúng ta sẽ tập nhẹ nhàng, cường độ thấp, thời gian ngắn để không bị quá sức, mệt và gây đau. Những bài tập thể dục đúng cách, nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông, giúp cột sống co giãn tốt. Nó sẽ có lợi trong việc hạn chế sự chèn ép dây thần kinh ở đốt sống lưng.

Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả

       Như trên đã nói luyện tập thể dục sẽ có lợi cho người bị bệnh thoái hóa đốt sống lưng. Điều quan trọng là chúng ta tuân theo những nguyên tắc kể trên và lựa chọn bài tập phù hợp để tập mỗi ngày.

       Có rất nhiều bài tập thể dục tốt và phù hợp với người bị bệnh thoái hóa đốt sống lưng. Hiện có một số bài như:

Các bài tập thể dục cho người thoái hóa đốt sống lưng

Các bài tập thể dục cho người thoái hóa đốt sống lưng

     ➢ Bài tập 1

       Đặt cơ thể nằm ngửa trên mặt sàn (không nên nằm trên nệm sẽ khiến cơ thể bị lún xuống), co hai chân và gập cẳng chân vào đùi. Phần đùi sẽ gập vào bụng rồi hai bàn tay đan chéo vào nhau và đặt trên 2 đầu gối. Thực hiện động tác như sau: hít vào và dùng tay kéo đùi áp sát bụng, thở ra sẽ đưa đùi về vị trí cũ. Thực hiện bài tập này từ 15 – 20 nhịp sẽ nghỉ thư giãn và sau đó tiếp tục.

     ➢ Bài tập 2

       Nằm trên sàn và đặt cơ thể ở tư thế giống bài tập 1. Giữ nguyên phần thân trên rồi nghiên chân sang phải và sang trái. Cố gắng để đầu gối áp sát mặt sàn càng sát càng tốt. Với bài tập này chúng ta sẽ thực hiện 15 – 20 nhịp.

     ➢ Bài tập 3

       Nằm trên mặt sàn cứng, thả lỏng 2 tay trên sàn và xuôi theo thân. Từ eo trở lên sẽ giữ nguyên vị trí, vắt chân sang bên đối diện, thực hiện 15 – 20 nhịp và đổi bên.

     ➢ Bài tập 4

       Nằm trên sàn rồi co 2 chân lên, cẳng chân gập vào đùi sao cho vuông góc với thân. Hai bàn tay sẽ để trên đầu gối rồi xoay tròn chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Cũng thực hiện bài tập này 15 – 20 nhịp.

       Những bài tập này sẽ giúp giãn các xương khớp ở vùng đốt sống lưng, giúp giảm đau hiệu quả. Đồng thời, giúp xương khớp chắc khỏe hơn để phòng chống lại căn bệnh này.

Chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả tại YHCT Sài Gòn

Chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả tại YHCT Sài Gòn

     ➥ Việc luyện tập thể thao rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt người bị thoái hóa đốt sống lưng. Nhưng việc tập thể dục không thể giúp chúng ta chữa khỏi bệnh hoàn toàn. Người bệnh cần phải biết rõ tình trạng bệnh để lựa chọn bài tập phù hợp. Ngoài ra, còn phải chú ý đến độ ăn uống sao cho có lợi cho sức khỏe.

     ➥ Đồng thời, phải thăm khám và chữa bệnh thoái hóa đốt sống lưng càng sớm càng tốt. Nên đến những cơ sở y tế chuyên khoa để chữa bệnh. Có như vậy mới mang lại hiệu quả cao và nhanh chóng thoát khỏi những triệu chứng và nguy hiểm do bệnh gây ra.

     ➥ Trên đây là những thông tin về các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả mà người bệnh có thể tham khảo. Chúng ta nên nghe theo hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để mau chóng khỏi bệnh.

     ➥ Nếu muốn chữa bệnh thoái hóa đốt sống lưng hãy đến Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn. Đây là nơi khám chữa bệnh uy tín, chuyên nghiệp tại TPHCM. Tại đây có các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao. Các bác sĩ sẽ khám và chữa bệnh bằng đông y để mang lại hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe người bệnh.

       Mọi thắc mắc hãy gọi vào Hotline 02862-860-111- 098 6177732 hoặc nhấp bảng tư vấn để được hỗ trợ tốt nhất.

Tư vấn

Thông tin liên hệ khám bệnh, điều trị bệnh:
Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Sài Gòn
Địa chỉ: 1061b Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q.Tân Bình, TP.HCM
Số điện thoại: 0931.225.777 - 02862.860.111 Sau 20h gọi ‭0986.177.732
Giờ làm việc: 8h00 - 20h00
Chỉ một địa chỉ duy nhất không có chi nhánh

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan



Lên đầu trang

Copyright © 2017. Nội dung thuộc về Phòng khám Y Học Cổ Truyền Sài Gòn.

Chỉ đường