Mất ngủ là tình trạng thường gặp trong cuộc sống, bắt nguồn từ nhiều lý do. Hiện tượng này dẫn đến sự rối loạn công năng của các cơ quan trong cơ thể, làm giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc bệnh tật, nhất là khi mất ngủ kéo dài trong nhiều năm. Nhưng mọi người đừng lo, vì những thông tin sau đây sẽ cung cấp các bài thuốc chữa bệnh mất ngủ kinh niên đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp mọi người sớm có được giấc ngủ ngon.

BÀI THUỐC CHỮA BỆNH MẤT NGỦ KINH NIÊN

  Theo kinh nghiệm Đông y đúc kết từ nhiều đời nay, các tác nhân tâm lý tiêu cực có thể làm tổn thương ngũ tạng, gây ra một loạt các triệu chứng, trong đó có cả mất ngủ.

  Cụ thể như sau:

  Tư lự, ưu phiền làm tâm tỳ yếu: Biểu hiện là mất ngủ, hoảng hốt, tim hồi hộp, hay quên, chân tay rũ mỏi, ăn uống kém.

  Uất ức, phiền não làm can khí uất kết: Biểu hiện là mất ngủ, đầy tức sườn ngực, ợ hơi, dễ cáu gắt.

  Căng thẳng, mất bình tĩnh làm vị khí không điều hòa: Biểu hiện là mất ngủ, tức bụng.

  Suy nghĩ quá độ làm thận âm hư: Biểu hiện là mất ngủ, buồn bực, ù tai, đau lưng.

  Lao động quá sức làm suy nhược cơ thể: Biểu hiện là tất cả các triệu chứng trên.

Nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên theo Đông y

  Một số bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên:

  Dưỡng âm trấn tĩnh hoàn: Đương quy, sinh địa, phục linh, huyền sâm, mạch đông, bá tử nhân, đan sâm, ngũ vị tử, đảng sâm, cát cánh, dạ giao đằng, trân châu mẫu, viễn chí, chu sa.

  * Công dụng: Dưỡng âm thanh nhiệt, giúp tinh thần trấn tĩnh.

  Đan táo tán: Đan sâm, táo nhân (sao khô).

  Công dụng: Dưỡng tâm hoạt huyết, tĩnh tâm an thần.

  Hoạt huyết miên thông thang: Tam lăng, nga truật, sài hồ, cứu cam thảo, bạch thược, bạch truật, táo nhân chua, đương quy, đan sâm, phục linh, dạ giao đằng, trân châu mẫu.

  Công dụng: Thư can tĩnh tâm, hoạt huyết an thần.

  Não linh thang: Đương quy, bạch thược, hoàng kỳ, hoài ngưu tất, táo nhân chua, phục linh, đan sâm, thủ ô, viễn chí, thạch xương bồ.

  Công dụng: Ích khí, dưỡng huyết, an thần.

  Bách hợp cửu vị phương: Bách hợp, đảng sâm, long xỉ, bột hổ phách, ngũ vị tử, cứu cam thảo, phù tiểu mạch, hồng táo, mạch đông.

  Công dụng: Dưỡng tâm định thần, an tạng nhuận táo.

  Thất miên phương: Cứu cam thảo, hoài tiểu mạch, hồng táo, bách hợp, tô diệp, khương bán hạ, phục linh, từ thạch.

  Công dụng: Dưỡng tâm an thần, hòa trung hoãn cấp.

SỬ DỤNG THỰC PHẨM NHƯ BÀI THUỐC CHỮA MẤT NGỦ

  Ít ai biết rằng, chúng ta hoàn toàn có thể “đá bay” tình trạng mất ngủ kinh niên chỉ bằng những loại thực phẩm có sẵn trong nhà bếp.

  Có thể kể đến một số thực phẩm như:

  Mật ong: Mật ong chứa acetylcholine - chất có tác dụng giảm sự mệt mỏi, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện trí nhớ. Hơn nữa, đây còn là loại thực phẩm rất giàu magie, giúp hệ thần kinh được thư thái và có công dụng cải thiện giấc ngủ. Thêm vào đó, chất flavonoid trong mật ong có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, nâng cao hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ kinh niên.

  Giấm: Theo Đông y, giấm có vị chua, đắng, tính ôn, giúp tiêu sưng, tiêu thực, giải độc. Phụ nữ bị mất ngủ kinh niên có thể uống giấm để cải thiện giấc ngủ. Với những người không quen uống giấm, có thể dùng biện pháp ngâm chân cùng giấm để có được công dụng tương tự.

  Long nhãn: Long nhãn có tác dụng khai vị, ích tỳ, bổ não, rất tốt đối với người bị suy nhược thần kinh, tim đập nhanh, váng đầu hoặc mất ngủ. Cùi long nhãn được biết tới như một loại thảo dược kiện não cao cấp, đồng thời cũng nổi tiếng với công năng cải thiện trí nhớ và điều trị mất ngủ.

Long nhãn là thực phẩm chữa mất ngủ kinh niên

  Sữa tươi và sữa chua: Khi nhắc tới những loại thực phẩm giúp ngủ tốt, chúng ta không thể không nhắc tới sữa tươi. Loại đồ uống này sở hữu hai chất đặc biệt giúp cơ thể sinh ra cảm giác buồn ngủ là tryptophan và peptide. Bên cạnh đó, sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ cơ thể thải độc, đưa giấc ngủ đến nhanh hơn.

  Với các bài thuốc đơn giản và những loại thực phẩm quen thuộc vừa được giới thiệu trên đây, hy vọng mọi người có thể giải quyết tốt tình trạng mất ngủ kinh niên, đưa giấc ngủ trở về với “quỹ đạo” bình thường.