Tình trạng mất ngủ đang ngày càng gia tăng và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của rất nhiều người. Vậy bệnh mất ngủ kéo dài có sao không? Gây ra tác hại gì? Mời các bạn theo dõi những thông tin sau đây để tìm ra lời giải đáp.

NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ

  Mất ngủ thường là do các nguyên nhân chính sau đây:

  Tuổi tác: Khi bước vào giai đoạn cao niên, tâm sinh lý sẽ thay đổi nên thời gian dành cho giấc ngủ cũng ít đi, làm cho bạn khó ngủ hơn.

  Stress: Nếu cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi và stress thì chắc chắn có được giấc ngủ ngon.

Stress là một nguyên nhân dẫn tới mất ngủ

  Bệnh lý: Một số bệnh như đau xương khớp, cảm cúm, viêm xoang, rối loạn tiểu tiện,… cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.

  Nguyên nhân khác: Các yếu tố như tiếng ồn, ánh sáng,… có thể làm cho bạn bị mất ngủ. Bên cạnh đó, nếu bạn sử dụng caffeine thì khó đi vào giấc ngủ là đương nhiên.

BỆNH MẤT NGỦ KÉO DÀI CÓ SAO KHÔNG?

  Nếu bệnh mất ngủ cứ kéo dài thì sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy khôn lường:

  Mất tập trung: Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn thì bộ não dành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ). Kết quả là con người sẽ chậm chạp và gặp khó khăn khi thực hiện việc ghi nhớ, từ đó làm suy giảm hiệu suất công việc.

  Tăng huyết áp: Nghiên cứu cho thấy, kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người bị thiếu ngủ, điều này có thể dẫn đến sự gia tăng huyết áp tạm thời và sẽ trở thành vĩnh viễn nếu kéo dài.

  Gây bệnh tim mạch: Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh về tim mạch. Bởi khi đó, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng và tạo thêm áp lực cho trái tim.

  Gây bệnh tiểu đường: Khi ngủ ít, cơ thể sẽ cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết ổn định, hơn nữa hormone gây stress gia tăng lại dẫn đến viêm cứng lòng mạch máu, đây là nguyên nhân của bệnh tiểu đường.

  Ung thư: Hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế rất nhiều, do đó nguy cơ ung thư sẽ tăng lên.

  Trầm cảm: Thiếu ngủ là nguyên nhân làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người, nguy cơ trầm cảm do đó cũng tăng lên.

Mất ngủ kéo dài có thể gây trầm cảm

  Ảnh hưởng đến da: Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà sẽ tạo ra cortisol - một hormon căng thẳng có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Loại hormon này làm tăng tình trạng viêm da do mụn và hình thành những nếp nhăn sớm.

  Tăng cân: Thiếu ngủ không chỉ gây nên những ảnh hưởng đến xấu sức khỏe của bạn mà còn chính là “thủ phạm” khiến tình trạng thừa cân ngày càng trầm trọng hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi và căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, dẫn tới tăng lượng mỡ tích tụ.

  Qua những tác hại khôn lường của việc mất ngủ kéo dài vừa phân tích, hy vọng các bạn đã biết được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Khi bị mất ngủ, đại não luôn ở trong trạng thái “ngẩn ngơ”, không thể tập trung được tinh thần, khả năng phán đoán giảm hẳn, sức tập trung kém, trí nhớ cũng giảm đi nhiều, đầu óc thì nặng nề và không tỉnh táo. Tuy nhiên, đây mới chỉ là những hậu quả trước mắt. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến bạn dễ mắc phải nhiều bệnh lý nghiêm trọng.

  Để có giấc ngủ sâu, mọi người nên đi ngủ đúng giờ, không ăn bữa tối quá no, tránh những thực phẩm khó tiêu, hạn chế uống rượu và uống nước nhiều, không dùng trà và cà phê vào ban đêm, đồng thời nên thường xuyên tập thể dục. Bên cạnh đó, nếu mất ngủ kéo dài mà không rõ nguyên nhân thì hãy đến cơ sở y tế để được bác sĩ khám và điều trị ngay nhé!