Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ, khi đó vận động và cảm giác được tạm hoãn ở mức tương đối, điều này được thể hiện bởi sự bất động của hầu hết các cơ bắp và giảm các phản ứng với những kích thích bên ngoài. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Vậy bị mất ngủ có nguy hiểm không? Chứng mất ngủ đáng sợ như thế nào?

BỊ MẤT NGỦ CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

  Chúng ta dễ nhận thấy, thiếu ngủ sẽ làm giảm trí nhớ, giảm khả năng phản ứng, khiến làm việc không hiệu quả, thiếu kiên nhẫn với mọi người và thiếu linh hoạt trong các mối quan hệ xã giao. Chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng và tùy thuộc thời gian ngủ chứ không phải thời gian nằm trên giường. Khi ngủ dậy thấy khỏe hơn, sảng khoái hơn thì coi như chất lượng giấc ngủ tốt.

  Mất ngủ có nhiều kiểu khác nhau, có khi là bình thường, có khi là bệnh lý. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra.

  Có khi người ta chỉ mất ngủ trong 1 - 2 ngày, thường là do lạ chỗ, chưa thích nghi với môi trường mới. Đây là kiểu mất ngủ bình thường.

  Mất ngủ 4 - 7 ngày thường là do yếu tố tâm lý, bị ảnh hưởng của stress trong cuộc sống. Nếu giải quyết được các nguyên nhân stress này sẽ không còn mất ngủ nữa.

  Riêng mất ngủ kéo dài từ trên một tuần, vài tuần đến vài tháng thì cần phải được khảo sát xem có bệnh lý gì kèm theo không. Các bệnh lý kèm theo có thể là bệnh nội khoa hoặc bệnh tâm thần như rối loạn khí sắc, trầm cảm, động kinh trong giấc ngủ, đồng thời mất ngủ cũng là dấu hiệu báo trước của một số bệnh tâm thần.

Mất ngủ kéo dài có thể là dấu hiệu của bệnh tâm thần

  Khi bị rối loạn khí sắc, người bệnh thường có biểu hiện mất ngủ. Người mắc bệnh này thường khó ngủ, thức sớm, khi thức dậy hay có cảm giác buồn, uể oải, không có sức lực, thậm chí không muốn ngồi dậy, không muốn cầm ly nước đánh răng. Mất ngủ cũng có thể là biểu hiện đầu tiên của bệnh rối loạn lo âu, người bệnh luôn có cảm giác chờ đợi nặng nề, sợ hãi vô cớ, có cảm giác không an toàn,...

  Bệnh động kinh trong giấc ngủ cũng làm bệnh nhân cũng thấy ngủ khó, có lúc thức đột ngột giữa đêm, có khi kèm theo tiểu dầm.

  Ngoài ra, những người khi bị hội chứng mệt mỏi kinh niên (do làm việc căng thẳng trong thời gian kéo dài) và những người bị bệnh trầm cảm (với biểu hiện là mất năng lượng, mất mọi quan tâm và hứng thú làm việc) cũng hay bị mất ngủ, ngủ không được tốt, ngủ không sâu và không có sức lực khi thức dậy.

  Khi mắc phải vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ, người bệnh cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ, không tự ý dùng thuốc ngủ và tránh lạm dụng thuốc ngủ.

MỘT SỐ BIỆN PHÁP GIÚP NGỦ NGON

  Để có được giấc ngủ ngon, mọi người cần chú ý một số vấn đề sau:

  - Cố gắng ngày nào cũng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ nhất định, không nên ngủ ngày nhiều.

  - Phòng ngủ luôn giữ thoáng và yên tĩnh, không nên sử dụng phòng ngủ để làm việc khác như tập thể dục, xem tivi,...

  - Trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm hoặc chọn một hoạt động thư giãn tĩnh như đọc sách hoặc trò chuyện nhẹ nhàng với người thân.

  - Trong vòng ba tiếng trước khi đi ngủ, không nên uống cà phê và rượu.

Không nên uống cà phê và rượu trước khi đi ngủ

  - Tránh dùng những thức ăn nặng bụng cũng như quá chua, quá cay vào buổi tối, cũng không nên để bụng đói vì có thể gây khó ngủ.

  - Tập thể dục có tác dụng tốt, nhưng đừng tập lúc gần lúc đi ngủ vì đây là thời gian cơ thể cần thư giãn. Có thể tập vào buổi chiều và cách xa giờ đi ngủ ít nhất ba tiếng. Người tập thể dục thường dễ đi vào giấc ngủ và ngủ lâu hơn.

  Như vậy, mất ngủ kéo dài là dấu hiệu của nhiều chứng bệnh nguy hiểm, nếu không chữa trị tốt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm năng suất lao động. Do đó khi bị mất ngủ, mọi người cần nhanh chóng tìm phương pháp giải quyết ngay.