Suy nhược cơ thể là tình trạng mà mọi người dễ mắc phải, có thể do lao động quá sức, lo lắng quá độ hoặc mệt mỏi vì tuổi tác hay quá trình mang thai. Khi bị suy nhược cơ thể thì cách đơn giản và hữu hiệu nhất chính là bổ sung dinh dưỡng. Vậy nên ăn gì khi bị suy nhược cơ thể đây?

NHỮNG YẾU TỐ NGUY CƠ DẪN ĐẾN TÌNH TRẠNG SUY NHƯỢC CƠ THỂ

  Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:

  Nguyên nhân có thể định lượng rõ ràng: Thiếu máu, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân, suy giảm miễn dịch, thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, huyết áp thấp mạn tính,…

Thiếu máu là nguyên nhân gây suy nhược cơ thể

  Nguyên nhân không đo lường được: Nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp, Lupus,…

  Trên thực tế, đa số trường hợp suy nhược cơ thể không có nguyên nhân rõ ràng hay từ căn bệnh cụ thể nào. Những yếu tố khởi phát của tình trạng này có thể là do những vấn đề gặp phải ở cơ quan, gia đình, xã hội,… sự thiếu hụt dưỡng chất trong thời kỳ phát triển của trẻ em, người già, người vận động nhiều hay phụ nữ thời kỳ có thai và cho con bú.

  Sự căng thẳng kéo dài này cũng sinh ra mệt mỏi, mệt mỏi kéo dài sẽ làm suy nhược cơ thể mà đôi khi người bệnh dễ bỏ qua triệu chứng này.

NGƯỜI SUY NHƯỢC CƠ THỂ NÊN ĂN GÌ?

  Theo các lương y của Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn, chứng suy nhược cơ thể là chứng hư lao, khiến cơ thể luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, giảm trí nhớ, hồi hộp, tim đập mạnh, khó ngủ, làm việc kém hiệu quả,…

  Các lương y khuyên người bệnh nên ăn những món sau:

  Cháo bột hạt súng: Hạt súng, gạo tẻ nấu nhừ, thêm gia vị vừa đủ. Món này có tác dụng bổ tỳ, thận, sáp tinh, trừ thấp,… thích hợp với người tỳ hư, đại tiện lỏng, ăn ngủ kém, nam giới hay di tinh mộng tinh, tiểu tiện không tự chủ, nữ giới bị khí hư bạch đới, người già mắt yếu, tai nghe kém.

  Cháo củ cải: Củ cải gọt vỏ thái nhỏ nấu với gạo tẻ, thêm vài lát cà rốt nấu nhừ và gia vị vừa đủ ăn. Món này có tác dụng tiêu thực, mát phế, tiêu đờm, giải độc, dưỡng huyết,... thích hợp với chứng bụng đầy chậm tiêu, phế nhiệt, ho đàm, tức ngực, sỏi thận, sạn mật,… Nghiên cứu gần đây phát hiện, củ cải còn làm tăng khả năng đào thải thức ăn dư thừa tồn đọng trong cơ thể.

  Cháo lươn: Lươn làm sạch bỏ ruột, luộc lấy thịt, nấu cháo, thêm gia vị vừa đủ và ăn nóng. Món này có tác dụng bồi bổ khí huyết, làm mạnh gân cốt, trừ phong thấp,... rất tốt cho người suy nhược mới ốm dậy, phong thấp đau nhức, kiết lỵ, trĩ táo bón, tiêu hóa kém, phụ nữ ra huyết trắng.

  Chè long nhãn: Gồm long nhãn, hạt sen, táo đỏ, dành cho những người môi nhợt, ăn ngủ kém do tâm khí hư, giúp bổ tâm an thần, bổ khí dưỡng huyết.

  Dê nấu gừng: Thịt dê, gừng tươi, đậu phụ. Gừng tươi thái nhỏ, thịt dê xào qua, sau đó cho gừng và thịt dê nấu chín, tiếp đó cho đậu phụ nấu tiếp rồi ăn khi còn nóng.

  Gà ác hầm: Thịt gà ác, đông trùng hạ thảo, hoài sơn, gia vị, tất cả cho vào nồi hầm nhừ, chia ăn vài lần trong ngày.

Gà ác là món ăn giúp phục hồi sức khỏe khi bị suy nhược

  Chím cút hầm thuốc bắc: Chim cút, cát cánh, mạch môn, sa sâm, đại táo, gừng, hành, rượu, gia vị. Tất cả cho vào nồi hầm nhừ, cách ngày ăn 1 lần.

  Bồ câu hầm: Gồm chim bồ câu, đông trùng hạ thảo, hoài sơn, long nhãn, mộc nhĩ trắng, hạt sen, một ít gừng và đường phèn. Chim bồ câu bỏ nội tạng, làm sạch lông để ráo nước. Hạt sen cho vào nồi luộc qua, dùng đũa khuấy nhanh, bóc bỏ vỏ ngoài. Mộc nhĩ trắng ngâm trong nước ấm, rửa sạch. Hạt sen và chim cho vào bát hấp, trên rắc một lớp gừng rồi cho tiếp đông trùng hạ thảo, hoài sơn, long nhãn, mộc nhĩ trắng và đường phèn vào. Đổ nước sôi vào gần đầy bát thì đậy lại, cho bát vào nồi nước hầm cách thủy trong 3 giờ là dùng được.

  Ngoài ra, người bệnh cũng nên ăn chất đạm từ thực vật như đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu nành, chất béo thực vật như dầu mè, đậu nành, lạc, ngô, olive, mỡ cá, rau củ, bí đỏ, cà rốt, hành, hẹ, kiệu, rau mùi, thì là, và các loại rau thơm. Bên cạnh đó, các loại cá, trai, ngao, sò, hến, tim heo hoặc tim bò dê đều là món ăn tốt để dưỡng tâm.