Đốt ngón tay và cột sống lưng là những bộ phận rất quan trọng trong hệ xương khớp, đóng vai trò nâng đỡ cơ thể và giúp vận động linh hoạt. Do đó, nếu không may xảy ra bệnh lý ở các bộ phận này thì cần phải tiến hành phục hồi chức năng. Vậy phục hồi chức năng đốt ngón tay, đau thắt lưng như thế nào thì hiệu quả và an toàn?

Tư vấn

PHỤC HỒI CHỨC NĂNG ĐỐT NGÓN TAY

  Bệnh viêm khớp dạng thấp là nguyên nhân chủ yếu làm suy giảm chức năng của các đốt ngón tay, do đó cần phải thực hiện quá trình phục hồi. Ngoài ra cũng có thể là phục hồi chức năng sau chấn thương, vì theo thống kê, có khoảng 20% trường hợp gãy ngón tay để lại di chứng vĩnh viễn gây tàn phế cho người bệnh.

  Phục hồi chức năng đốt ngón tay cần phải có sự kiểm tra và hướng dẫn của thầy thuốc. Tùy vào mức độ tổn thương mà sẽ có những phương pháp phục hồi chức năng hợp lý, tránh gây tổn hại đến các đốt.

Các bài tập phục hồi chức năng đốt ngón tay

  Trước tiên là ngâm bàn tay và ngón tay vào nước ấm để làm mềm cơ, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng ngón tay bị gãy. Vuốt dọc hai bên ngón tay để làm giãn mềm các dây chằng hay sẹo co rút nếu có, làm nhiều lần và thật nhẹ nhàng. Tiếp đến là tập cử động bàn tay và ngón tay có trợ giúp, tập các động tác gập duỗi, trong đó lưu ý động tác gập nhiều hơn duỗi.

  Sau một thời gian được trợ giúp, các ngón tay dần dần trở nên linh hoạt hơn. Lúc đó, người bệnh sẽ được người hướng dẫn các bài tập cử động đòi hỏi sự khéo léo của bàn tay và ngón tay bằng cách cầm, nắm, nhặt những vật nhỏ.

PHỤC HỒI CHỨC NĂNG ĐAU THẮT LƯNG

  Nguyên nhân gây ra các cơn đau thắt lưng có thể là do người bệnh lao động nặng, làm việc sai tư thế, tuổi tác cao,… Nhưng cũng có thể là biểu hiện của các bệnh lý như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, loãng xương,...

  Các bài tập phục hồi chức năng đau thắt lưng không chỉ giúp người bệnh giảm đau, lưu thông khí huyết, tăng sức mạnh cơ bắp mà còn giúp họ phục hồi khả năng lao động và sinh hoạt.

  Người bệnh có thể tham khảo hai bài tập luyện sau đây:

  Bài tập 1: Phương pháp Daoyin

  1. Cúi gập thân hình nhiều lần, hai tay xuôi xuống và cố đụng ngón tay vào sàn nhà.

  2. Ưỡn thân hình ra sau, càng ưỡn được nhiều càng tốt.

  3. Ðứng thẳng, hai tay chống hông để ngón cái ra sau lưng rồi xoay người theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Ban đầu xoay chậm, sau đó nhanh dần.

  4. Nằm sấp, đồng thời ngẩng đầu và đưa hai tay hai chân lên, càng cao càng lâu thì càng tốt. Thao tác này để tập cơ bắp lưng (không được gập khớp gối khi đưa chân lên).

  5. Nằm ngửa, cố nhấc cao đầu và vai lên, càng nhiều lần càng tốt. Thao tác này để tập cơ bụng.

  6. Bám hai tay vào sà ngang, càng lâu càng tốt.

  7. Bám hai tay vào sà ngang, đưa thân hình về phía trước và sau.

Một số bài tập phục hồi chức năng đau thắt lưng

Bài tập 2: Phương pháp Duncan Cricthley

  1. Chân quì gối, hai tay chống xuống sàn nhà, thư giãn để cho bụng chùng xuống.

  2. Nhẹ nhàng thót bụng lên để lỗ rốn áp gần cột sống. Tránh không sử dụng cơ bụng hoặc các cơ bắp khác. Giữ tư thế này trong 4 giây rồi làm 20 lần như vậy. Khi đã quen thì giữ tư thế trên 10 giây hoặc hơn. Có thể tập khi ngồi hoặc đứng.

  3. Nằm trên sàn nhà, hai tay duỗi thẳng, chân co lại. Nhấc mông lên và đặt một quyển sách ở phần dưới lưng, đưa chân thẳng ra bằng cách đẩy gót dọc theo sàn nhà, chân này trước chân kia. Nghỉ 1 phút.

  4. Nhấc hông để lấy quyển sách ra, xong thì nằm thẳng lưng xuống sàn nhà. Dùng hai tay vòng trước gối rồi ấn đùi xuống ngực trong 60 giây. Thao tác này giúp mở phía sau cột sống ra.

  5: Móc hai bàn chân vào cạnh giường, nâng đầu, gập cằm xuống ngực rồi uốn lưng lên xuống 10 lần.

  Khi thực hiện các phương pháp nêu trên, người bệnh nên căn cứ vào tình trạng bệnh của mình mà áp dụng sao cho thích hợp, nếu cảm thấy đau thì lập tức dừng lại ngay.

Tư vấn

Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Sài Gòn

Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Sài Gòn là một trong những địa chỉ chữa các bệnh xương khớp bằng đông y hiệu quả và uy tín nhất hiện nay tại Tp.HCM. Với phương châm phục vụ : "bệnh nhân như người thân - hiệu quả đặt lên hàng đầu", phòng khám đã và đang là nơi tìm đến của rất nhiều bệnh nhân ở các tỉnh thành trong nước và ngoài nước trong việc điều trị các bệnh xương khớp.

Ưu điểm khi chữa bệnh xương khớp và tập luyện trị liệu tại YHCT Sài Gòn:

Phải nói ưu điểm lớn nhất của Phòng Khám YHCT Sài Gòn là cam kết hiệu quả điều trị để bảo vệ lợi ích của bệnh nhân tránh tình trạng tiền mất tật mang cho người bệnh. Theo đó việc điều trị được phòng khám cam kết hiệu quả khỏi bệnh hoàn toàn, trong quá trình điều trị bệnh nhân không thuyên giảm, không khỏi bệnh sẽ được hoàn tiền 100% phí điều trị. Ngoài ra bệnh nhân được bảo hành 6 tháng, nếu có bất cứ vấn đề nào tái phát sẽ được điều trị miễn phí

  • Phác đồ điều trị bao gồm thuốc uống dạng thang để giúp các tác nhân gây bệnh ngay từ bên trong cơ thể được loại bỏ, giúp bệnh được chữa trị ngay từ gốc.
  • Các phương pháp tập vật lý trị liệu, châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt… được thường xuyên áp dụng để giảm đau, cải thiện vận động và hỗ trợ điều trị bệnh từ bên ngoài.
  • Không thực hiện phẫu thuật, tác động nhiệt
  • Ít đau đớn, không để lại sẹo

Địa chỉ liên hệ:

  • 1061 Cách Mạng Tháng 8, Phường 7, Quận Tân Bình, TpHCM
  • Điện thoại: (028)62.860.111
  • Website: yhoccotruyensaigon.com