Phương pháp điều trị và chữa bệnh mất ngủ ở người già

Tư vấn thắc mắc miễn phí. Mọi thông tin bệnh nhân được bảo mật tuyệt đối.

Tư vấn

Đặt hẹn

Chỉ đường



Phương pháp điều trị và chữa bệnh mất ngủ ở người già

Đánh giá: 5/5 (2 lượt)

Mất ngủ không phải chứng bệnh xa lạ gì ở những người cao tuổi, mà đây gần như là tình trạng phổ biến. Vậy phương pháp điều trị và chữa bệnh mất ngủ ở người già là gì?

  Mất ngủ không phải chứng bệnh xa lạ gì ở những người cao tuổi, mà đây gần như là tình trạng phổ biến. Vậy phương pháp điều trị và chữa bệnh mất ngủ ở người già là gì? Làm cách nào để giúp các cụ sống vui khỏe bên gia đình khi mà thời gian dành cho họ đã không còn nhiều nữa?

NGUYÊN NHÂN MẤT NGỦ Ở NGƯỜI GIÀ

  Khi về già, các chức năng trong cơ thể bị suy giảm nên việc mất ngủ ở người cao tuổi là khó tránh khỏi. Các chức năng càng bị suy giảm khi tuổi tác càng cao, trong đó chức năng của hệ thần kinh trung ương là khá nhạy cảm.

  Các tế bào thần kinh trung ương phát triển từ khi con người còn là phôi thai đến 25 tuổi thì hoàn chỉnh, nhưng sau lứa tuổi này mỗi ngày có khoảng 3.000 tế bào neuron thần kinh chết đi. Càng nhiều tuổi thì lượng tế bào neuron bị hủy hoại càng nhiều, giấc ngủ sinh lý vì vậy cũng bị ảnh hưởng không ít.

  Ngoài lý do tuổi cao, các chức năng có thể suy giảm thì bệnh tật cũng là nguyên nhân gây mất ngủ. Một số loại bệnh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ở người lớn tuổi có thể kể đến như viêm đa khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, bệnh gout,…

Bệnh lý cũng là nhân tố gây mất ngủ ở người cao tuổi

  Bên cạnh đó, bệnh tim mạch hay cao huyết áp làm thiếu máu cơ tim, gây ra những cơn đau thắt ngực, khó chịu và lo lắng với người cao tuổi cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, có thể ngủ nhưng trằn trọc và hay thức giấc về đêm.

  Ngoài ra, bệnh liên quan đến đường hô hấp phổ biến ở người cao tuổi là bệnh giãn phế quản, hen phế quản,… Những bệnh này gây ho nhiều, khó ngủ.

  Chưa kể đến các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh về đường tiết niệu, tuyến tiền liệt,… cũng là một trong các tác nhân làm người cao tuổi mất ngủ.

  Một số yếu tố từ môi trường cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như tiếng ồn, nhà chật chội, không gian sống kém vệ sinh, sử dụng rượu bia và thuốc lá,…

  Khi nhịp sống sinh học bị phá vỡ thì có thể dẫn đến mất ngủ, sức khỏe giảm sút, mệt mỏi, khó tập trung, chán nản, uể oải, giảm chú ý, trí nhớ kém,… Trong đó mất ngủ chính là khởi điểm của các triệu chứng còn lại.

PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ Ở NGƯỜI GIÀ

  Để khắc phục tình trạng mất ngủ, người cao tuổi có thể thực hiện một số phương pháp sau:

  Tránh xa các chất kích thích: Tránh xa đồ uống có chứa caffein, vì caffein ngăn chặn tác dụng của adenosin, một hóa chất của não để thúc đẩy giấc ngủ. Hạn chế uống rượu và tránh thuốc lá, vì rượu và nicotin làm cho cơ thể khó ngủ yên giấc.

  Ngủ trưa ngắn: Nếu không thể tỉnh táo vào buổi chiều thì nên có một giấc ngủ trưa ngắn từ 15 - 20 phút, nhưng đừng ngủ quá nhiều.

  Tập thể dục: Bắt đầu bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn và ít thức giấc thường xuyên trong một đêm.

  Thiết lập lịch ngủ: Một lịch ngủ đều đặn sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ - thức, nên xác định ngủ trong thời gian bao lâu là tốt, đi ngủ mỗi đêm và thức dậy mỗi sáng cùng một mốc giờ.

  Phòng ngủ thoải mái: Trước khi đi ngủ, nên ngồi thiền và đọc sách, giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh, giường nệm nằm thoải mái.

  Ăn uống hợp lý: Nên kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu cần bữa ăn nhẹ vào buổi tối thì có thể ăn một ít đồ ăn dễ tiêu.

Trước khi đi ngủ nên ăn bữa ăn nhẹ

  Thư giãn trước khi đi ngủ: Ngồi thiền, nghe nhạc yên tĩnh để thư giãn trước khi ngủ, tránh các hoạt động có thể gây căng thẳng.

  Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ: Để giảm thiểu đi tiểu ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, người già không uống bất cứ loại nước gì trong 2 hoặc 3 giờ trước khi đi ngủ, vì tuổi cao thì chức năng thận cũng yếu đi.

  Mất ngủ là một vấn đề quan trọng ở người cao tuổi. Giúp người cao tuổi trang bị đủ hiểu biết về những thay đổi trong giấc ngủ cũng như cung cấp các phương pháp để cải thiện giấc ngủ là điều rất cần thiết cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thông tin liên hệ khám bệnh, điều trị bệnh:
Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Sài Gòn
Địa chỉ: 1061b Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q.Tân Bình, TP.HCM
Số điện thoại: 02862-860-111 Sau 20 h gọi sdt ‭098 6177732
Giờ làm việc: 8h00 - 20h00
Chỉ một địa chỉ duy nhất không có chi nhánh

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan



Lên đầu trang

Copyright © 2017. Nội dung thuộc về Phòng khám Y Học Cổ Truyền Sài Gòn.